از دادن نوشابههای شیرین به خصوص نوشابه های
گازدار، فستفودها، تنقلات، انواع کیکها، کلوچه شکلاتهای مختلف و همه موادی که عمدتاً
قند ساده هستند، به فرزندان خودداری شود. قند ساده عارضه بیماری را برای کودکان بیشتر
میکند.
به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باید توجه داشته
باشیم. این که فقط با لیموشیرین و لیموترش ویتامین C دریافت میکنیم، کافی نیست بلکه همه میوهها از ویتامین C برخوردارند.
موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی مثل اسفناج، جعفری
سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی
برای تامین پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن توصیه
میشوند.
وعده غذایی کوچک و کمحجم در طول روز باید مصرف شود.
بهترین منابع پروتئین برای کودکان انواع گوشت، انواع
حبوبات، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه و
انواع آجیلهای کمنمک یا بدون نمک است.
کودکان زیر دو سال باید مکملها را طبق پروتکل
خود دریافت و از تولد تا دو سالگی، روزی ۱۵۰۰ واحد ویتامین A و ۴۰۰ واحد ویتامین D مصرف کنند.
کودکان از دو سالگی به طور معمول نیاز به مکمل خاصی
ندارند مگر این که کمبود آن اثبات شده باشد. تنها مکملی که در پروتکل کشوری تاکید شده
، دریافت ویتامین D است که دریافت
روزی ۸۰۰ واحد
در افراد بالای ۲ سال تا ۶۰ سال ضروری است تا شاهد کمبود آن در جامعه نباشیم.
در دوران نقاهت کودکان و نوجوانان بهبود یافته
از کرونا مصرف انواع کربوهیدراتهای پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوسدار و ماکارونی
ترجیحا سبوسدار، رشته و غلات صبحانه، سبزیها و میوهها توصیه میشود.
✅خانه مطبوعات و رسانه های
استان آذربایجان غربی |