شعار دوازدهمین بسیج " تغذیه، کرونا، واکسیناسیون "
توصیه های تغذیه ای مهم برای پیشگیری ازکووید 19
1.
با استفاده روزانه از گروههای غذایی اصلی ( نان و غلات ، سبزی ها ، میوه
ها، شیر و لبنیات ، گوشت و تخم مرغ و حبوبات ) می توانید یک برنامه غذایی
متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.
2. با پیروی از تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه ، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کرونا کمک کنید.
3. مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.
4. برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود ، روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید.
5. از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خودداری کنید.
6.
از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ، آب میوه ها
، شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند، اجتناب
کنید.
7. روزانه از شیر ، ماست و پنیر کم چرب برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
8. از مصرف بی رویه فست فودها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، خودداری کنید.
9.مصرف روغن های جامد و نیمه جامد ، روغن حیوانی و دمبه با تحریک سیستم ایمنی ، موجب اختلال در مقابله بدن با کرونا می شود.
10.روزانه 6 تا 8 لیوان آب و سایر مایعات بنوشید چرا که کم آبی منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود.
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان آذربایجان غربی
خانه مطبوعات و رسانه های استان آذربایجان غربی |
